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Volver
al trabajo con buena cara
Plantearse nuevos retos profesionales
y potenciar el tiempo de ocio, claves para estrenar
nuevo curso sin traumas.
Actualidad Económica |
15/07/02 |
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 Nada
más volver de vacaciones, Antonio Pérez,
comercial de Sanitas de cuarenta años, visitó
el psicólogo de su empresa. Era principios de
septiembre y llegaba agobiado, con dolores de cabeza,
molestias de estómago y ansiedad porque llevaba
una semana sin dormir, de mal humor y preocupado por
volver a la rutina diaria. Además, no paraba
de reprocharse a sí mismo el hecho de haber estropeado
a su familia los últimos días de vacaciones.
Isabel Gascón, psicóloga de la empresa,
reconoce que cada vez es más frecuente que muchos
empleados afronten el comienzo y fin de las vacaciones
con estrés. "Algunos incluso llegan a altos
estados de nerviosismo antes de hacer las maletas porque
les asusta disponer de tanto tiempo libre y porque saben
que la monotonía y la rutina les esperan a la
vuelta".
Gascón cree que para evitar el famoso síndrome
de vuelta al trabajo es necesario aprender a aprovechar
las vacaciones para descansar -sin sobrecargarse la
agenda-, evitar anticiparse a una situación negativa
y aprovechar la energía recuperada en verano
para plantearse nuevos retos profesionales y personales.
Sanitas es de las pocas empresas españolas que
ofrecen a sus empleados la posibilidad de apuntarse
a cursos semanales de relajación y ponen a su
disposición un gabinete psicológico que
les permite consultar cualquier problema y expresar
en voz alta todo tipo de temores con el fin de ver las
cosas más claras a la vuelta de vacaciones. Además,
fomenta la comunicación entre los empleados y
sus jefes con el objetivo de mejorar la formación
y cumplir con las aspiraciones de cada profesional.
Cambio de trabajo
Algunas de las causas que más estrés producen
el 1 de septiembre son no haber resuelto temas pendientes,
las situaciones conflictivas como una mala relación
con el jefe, y la falta de perspectivas profesionales
dentro de la empresa. Iñaki Piñuel, profesor
de recursos humanos de la Universidad de Alcalá
de Henares, cree que el síndrome de vuelta al
trabajo se produce principalmente en dos tipos de profesionales:
en los que no encuentran motivación alguna en
su día a día laboral porque se aburren,
y en aquellos que viven en un auténtico campo
de concentración, con jornadas de más
de diez horas de trabajo y en ambientes muy competitivos.
Además, si tenemos en cuenta que dos millones
de trabajadores -un 15 por ciento de la población
activa- sufren acoso psicológico en el trabajo,
la depresión posvacacional aumenta considerablemente.
Para luchar contra ella, nada mejor que plantarle cara
y contactar con expertos. La reincorporación
debe ser paulatina y es lo más parecido a iniciar
un nuevo curso escolar con nuevos objetivos y soluciones
como: aprender a dosificar y controlar la carga de trabajo,
encontrar apoyo emocional en compañeros y familia,
intentar relativizar los problemas derivados del trabajo
y aprender a no vivir para trabajar.
"Los
que más sufren con la vuelta son los que no disfrutan
su profesión y trabajan únicamente por
dinero". Por esa razón hay que esforzarse
por descubrir lo que a uno le gusta y ser consciente
de que cuanto más dinero se gana, más
atado se está a un trabajo. Ramón Estiarte,
director médico de AstraZéneca en España,
también tiene sus recetas. Cree que para encarar
la vuelta con buena cara no hay nada mejor que elaborar
un calendario de quehaceres, establecer prioridades
y nuevos objetivos, dedicar más tiempo a uno
mismo y ejercitar la creatividad, dentro o fuera de
la empresa. Además, también recomienda
a todos los empleados de su compañía que
potencien su tiempo de ocio con deporte y hobbies; fomenten
los vínculos sociales, y realicen cursos de formación
en áreas de interés que no tienen por
qué estar relacionadas con el trabajo.
Contra la ansiedad, Sanitas ha creado Previlabor, una
empresa dedicada a ofrecer servicios en prevención
de riesgos laborales como la psicosociología
aplicada. Se ocupa de aquellos factores organizativos
del trabajo que pueden afectar al bienestar o la salud
física, psíquica y social del trabajador.
También ayuda a los profesionales a resolver
conflictos, a relacionarse con el resto de sus compañeros
y a prevenir y controlar la ansiedad, el estrés
y la insatisfacción laboral. Deutsche Bank, Cristalería
Española y Ebro Puleva son empresas que han contratado
este servicio.
Qué hacer
Antes...
- Planificar objetivamente las vacaciones permitirá
evitar frustraciones a la hora de hacer balance.
- Compartir con la familia actividades que sean gratificantes
para todos y aprovechar para hablar más con la
pareja y la familia.
- Aprovechar para cuidar la alimentación, dormir
más, practicar la relajación, hacer ejercicio
y reírse.
Después...
- Planear actividades motivadoras cada trimestre. El
verano no debe ser la única temporada para disfrutar
y desconectar. Un buen consejo es plantearse objetivos
apetecibles todos los meses e intentar llevarlos a cabo.
- Proponerse aprender cosas nuevas y estimulantes y
apuntarse a cursos, siempre desde el deseo y no desde
la obligación: ¡Cuidado con los "yo
debería…"!
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